Hjemmetræningsprogram

GRATIS hjemmetræningsprogram, som alle kan bruge. 
Nye, øvede. Unge, ældre. Kvinder, mænd. Alle kan være med.
Du behøver kun ganske lidt udstyr.

Hjemmetræningsprogram - Dag1: Push

Hjemmetræningsprogram - Dag 2: Pull

Hjemmetræningsprogram - Dag 3: Mave & cardio

  • Sjippe i 10 min 
  • Ab wheel 5 X failure (udføres på knæene)
  • Mavebøjninger 5 X failure
  • Planken 5 X 30-60 sekunder
  • Sjippe 10 min

Forståelse af dette program

Dette er et super simpelt hjemmetræningsprogram, hvor alle kan være med. Følgende er en kort forklaring, hvis man skulle være i tvivl. Alle øvelser er benævnt som dette eksempel: Armbøjning 5 X 15-20, her nævnes øvelsen først. De 5 er antal sæt, heraf antallet af omgange øvelsen skal køres. De 15-20 er gentagelser, heraf hvor mange armbøjninger man skal tage. Der holdes ca. 30-60 sekunders pause mellem hvert sæt. Står der failure betyder det til du absolut ikke kan mere. Står der superset, så køres øvelsen lige efter, uden pause. Alle øvelserne i programmet er sådan opstillet. Skulle du være i tvivl om, hvordan man laver en øvelse, så klik blot på navnet af øvelsen, så bliver du sendt til en video med en forklaring. GOD TRÆNING!

hjemmetræningsprogram

Nemt & simpelt

Gratis programmer og meget mere.

Vi håber du er glad for dette hjemmetræningsprogram. Du skal kun bruge meget lidt udstyr og alle øvelser er forklaret. Vi ønsker dig en god træning. Hvis du har blod på tanden for mere, så kan vi anbefale at downloade vores trænings app.

Kost- og Træningsapp?
Download GRATIS

Målsætning, kostplan og træningsprogrammer

GRATIS skræddersyet
Kost- og Træningsplan?

Plan klar på få sekunder. Prøv det helt gratis.