Hjemmetræning
Gratis program helt uden udstyr

hjemmetræning

Nedenstående finder du et program til hjemmetræning, som du kan køre helt uden udstyr. Du vil se, at der er linket til nogle af øvelserne, hvor disse er forklaret. Som medlem hos Fitit er der linket til alle øvelserne. Som medlem hos får du adgang til nye programmer hver måned og skræddersyde kostplaner.

Dag 1: Bryst, triceps, forskulder

  • Front skulderpres: 7 x failure 
  • Armbøjninger: 5 x failure
  • Armbøjninger decline: 5 x failure 
  • Armbøjninger smal: 5 x failure – Giantset tricpes push: 5 x failure 

Dag 2: Ben, læg, lænd, mave

  • Squat: 10 X failure 
  • Lunges: 5 X failure 
  • Rygbøjninger med benløft: 5 X failure 
  • Læg løft med frivægt: 10 X failure 
  • Mavebøjninger: 5 X failire

Dag 3: Ryg, biceps, bagskulder

  • Siddende træk med håndklæde: 7 X failure 
  • Bendover træk med håndklæde: 7 X failure 
  • Pulldown med håndklæde: 6  X failure 
  • Biceps curl med håndklæde (normalt): 5 X failure 
  • Biceps curl med håndklæde (hammer): 5 X failure 

Hjemmetræning helt uden udstyr

Hos Fitit vil vi gerne dække så bredt som muligt. Altås også dem, som hellere vil træne hjemme. Man kan sagtens få rigtig meget ud af hjemmetræning, hvis blot man giver den gas. Princippet er det samme som oppe i fitness. Kør til man ikke kan mere, så skal det nok give noget. Man skal selvsagt også følge den rigtige kost. Men med disse to elementer, så skal du nok se resultater. Vil du have styr på kost og træning? Så prøv fitit 14 dage gratis.

Hjemmetræning gjort nemt

Vi har gjort træning i hjemmet og i fitness meget nemmere. Du får adgang til en række træningsprogrammer, hvor alle øvelser er forklaret på video. På den måde, så har du altid løsningen på dine spørgsmål lige ved hånden. Vi håber du er klar til en god træning! For det er vi. Prøv kræfter med ovenstående program eller udforsk resten af vores univers. Vi har et hav af indlæg og alt fra øvelser til opskrifter, som du kan tilgå uden at være medlem. Vi kan også anbefale at give vores Instagram-profil et kig.

GRATIS skræddersyet
Kost- og Træningsplan?

Plan klar på få sekunder. Prøv det helt gratis.