Holder ryggen rank igennem hele bevægelsen. Brug også dine ben, ellers er det stiffed legged deadlift.
Positivt ved øvelsen
Øvelsen rammer både ryg og ben. Sammen med squat og bænk anser mange det for en af de vigtigste øvelser.
Du skal ikke
Du skal ikke svaje i ryggen, det er en klassisk fejl, som mange begår i et fitness-center. Undgå dette.
Negativt ved øvelsen
Skadesrisikoen er lidt højere her end på mange andre øvelser. Særligt er det ryggen, som skal holdes rank.
Sværhedsgrad
Middel-Svær
Hvilke muskler træner dødløft
Forlår
Baglår
Ryg (særligt nedre del)
Værd at vide om dødløft
Dødløft er en super god øvelse, som ofte udføres med stang. Den kan dog også udføres i smith machine. Det er en øvelse, som man ofte ser mange køre tungt, da det er en del af styrkeløftkonkurrencerne. Dog kan kan man sagtens dødløfte med mindre vægt.
Vores dom af dødløft
Har du skader og skavanker, så er det måske ikke denne øvelse, som bliver din bedste ven. Her er særligt knæ og ryg i farezonen. Dog ser vi det som en rigtig god øvelse, som er god til at ramme mangle muskler på en gang.
Hvordan udføres dødløft
Du kan starte i både oprejst samt bøjet position, alt efter hvor stangen er placeret. Her bøjer du krop og ben op og ned. Du går altså fra en enten helt oprejst position eller en helt bøjet position til modsat af førnævnte.
Det er vigtigt, at du holder ryggen helt rank hele vejen igennem. Er du ikke i stand til dette, så skal du muligvis dødløfte med lidt færre kilo. Nogen skyder lænden lidt frem i toppen, men det er vigtigt, at du mærker efter i egen krop.
Vi indsamler ikke data til Google Analytics, Google Search Console, meta, Tiktok eller lignende. Dog har vi noget data på vores medlemmer på siden. Disse kan man altid bede få slettet via: info@fitit.dk.
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
Cookie
Varighed
Beskrivelse
cookielawinfo-checbox-analytics
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checbox-functional
11 months
The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checbox-others
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-necessary
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-performance
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy
11 months
The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.