Dødløft
Sådan gør du
Dødløft – lær det i dag. Se videon eller læs mere om øvelsen nedenstående. Uanset hvad lover vi, at det er simpelt.
Godt og dårligt ved dødløft
Du skal ikke
Du skal ikke svaje i ryggen, det er en klassisk fejl, som mange begår i et fitness-center. Undgå dette.
Negativt ved øvelsen
Skadesrisikoen er lidt højere her end på mange andre øvelser. Særligt er det ryggen, som skal holdes rank.
Sværhedsgrad
Hvilke muskler træner dødløft
Forlår
Baglår
Ryg (særligt nedre del)
Værd at vide om dødløft
Dødløft er en super god øvelse, som ofte udføres med stang. Den kan dog også udføres i smith machine. Det er en øvelse, som man ofte ser mange køre tungt, da det er en del af styrkeløftkonkurrencerne. Dog kan kan man sagtens dødløfte med mindre vægt.
Vores dom af dødløft
Har du skader og skavanker, så er det måske ikke denne øvelse, som bliver din bedste ven. Her er særligt knæ og ryg i farezonen. Dog ser vi det som en rigtig god øvelse, som er god til at ramme mangle muskler på en gang.
Hvordan udføres dødløft
Du kan starte i både oprejst samt bøjet position, alt efter hvor stangen er placeret. Her bøjer du krop og ben op og ned. Du går altså fra en enten helt oprejst position eller en helt bøjet position til modsat af førnævnte.
Det er vigtigt, at du holder ryggen helt rank hele vejen igennem. Er du ikke i stand til dette, så skal du muligvis dødløfte med lidt færre kilo. Nogen skyder lænden lidt frem i toppen, men det er vigtigt, at du mærker efter i egen krop.