Dips
Sådan gør du
Her forklarer vi dips. Se videoen og får det forklaret på en super simpel måde. Du kan også læse nedenstående, hvis hellere vil dette.
Godt og dårligt ved dips
Det er godt hvis du
Kører øvelsen kontrolleret og med god følelse til musklen. Kom godt ned og kør full range of motion.
Positivt ved øvelsen
Den er super god til at ramme både triceps og den nedre del af brystet. Det er en øvelse, som kan laves i alle centre.
Du skal ikke
Tage ekstra vægt på, hvis du ikke kan køre dem ordenligt med dig egen vægt alene. Først efter kan man prøve dette.
Negativt ved øvelsen
Den kan være lidt for "hård". Med dette menes der, at mange nybegyndere ikke kan tage helt nok reps.
Sværhedsgrad
Hvilke muskler træner dips
Bryst
Tricpes
Værd at vide om dips
Det er en super gød øvelse, som træner både bryst og triceps. Man kan lave den lidt forskelligt. Hvis man læner sig mere forover i øvelsen, så rammer den i højere grad brystet. Er man mere oprejst, så er det mere triceps.
Hvordan udføres dips
Normalt vil øvelsen udføres i et dips-stativ. Disse kan findes i stort set alle centre. Nogle centre har også maskiner til øvelsen, dette er dog lidt mere sjældent. Man starter med strakte arme (her kan man med fordel lige hoppe op).
Efterfølgende bøjes armene til man er i ca 90 graders vinkel. Når man laver øvelsen kan man dog godt bevæge sig længere eller kortere ned. Endvidere afhænger lidt af formålet og hvor meget man ønsker at ramme brystet.