Bend over rows
Sådan gør du
Her forklares bend over rows kort nedenstående, med en supplerende video. God træning!
Godt og dårligt ved Bend over rows
Det er godt hvis du
Det er vigtigt når du kører øvelsen, at lave fuld kontraktion af musklen for at opnå det bedste resultat.
Positivt ved øvelsen
Giver god masse og går dybt. Denne øvelse er svær at komme uden om, for at få en fyldig ryg.
Du skal ikke
løfte vægten med bicepsen. Tænk gerne på at du på en måde laver bevægelsen igennem albuen.
Negativt ved øvelsen
Denne øvelse ligger et større pres på din lænd, husk derfor altid at holde den rette postur under øvelsen.
Sværhedsgrad
Middel-Svær