Bend over rows

Sådan gør du

Her forklares bend over rows kort nedenstående, med en supplerende video. God træning!

Godt og dårligt ved Bend over rows

Det er godt hvis du

Det er vigtigt når du kører øvelsen, at lave fuld kontraktion af musklen for at opnå det bedste resultat.

Positivt ved øvelsen

Giver god masse og går dybt. Denne øvelse er svær at komme uden om, for at få en fyldig ryg.

Du skal ikke

løfte vægten med bicepsen. Tænk gerne på at du på en måde laver bevægelsen igennem albuen.

Negativt ved øvelsen

Denne øvelse ligger et større pres på din lænd, husk derfor altid at holde den rette postur under øvelsen.

Sværhedsgrad

Middel-Svær