Det er en øvelse, som træner ryggen på en god måde. Det er vigtigt, at du er opmærksom på, at du har god kontakt til musklen. Mange oplever også gode resultater ved at køre relativt tungt. Her kan vægten indstilles, så man kan tage 6-10 reps. Dog er det vigtigt, at man husker at udføre øvelsen ordentligt. Særligt ryggen må ikke være bøjet, da dette øger chancen for skader markant. Du kan køre øvelsen fpå flere måder. Den kan køres i smith stativ, frivægt med stang og håndvægte.