For mange kvinder er ønsket om at opnå en forandring i deres krop og sundhed en vigtig del af deres liv. At føle de fire S’er: Stærk, sund, slank og selvsikker – noget, der motiverer og inspirerer. Et træningsprogram og en kostplan spiller her en afgørende rolle i rejsen mod at opnå disse mål. Når kvinder begynder at se og mærke de positive forandringer på deres krop og helbred, kan glæden og tilfredsheden være overvældende. Forandringerne kan mærkes enten ved forøget energi i hverdagen eller ved behovet for at købe nyt tøj til kvinder, som passer til en slankere krop. Der er derfor god grund til, hvorfor en kostplan og et træningsprogram kan være oplagt at prøve kræfter med.
Fordelene: Alt fra forøget energi til nyt tøj
At starte på et træningsprogram og følge en kostplan kan have mange fordele for både kroppen og sindet. En af de første fordele er den forøgede energi, der følger med regelmæssig motion og en sund kost. Derudover kan et træningsprogram og en kostplan bidrage til at øge selvtilliden, når man ser resultater som vægttab, tonet krop eller øget muskelstyrke. Endelig kan et træningsprogram og en kostplan have en positiv indvirkning på den generelle sundhed og velvære i forhold til hjertesygdomme, diabetes, forhøjet blodtryk osv.
Ved at tabe sig kan kroppen forme sig og blive mere slank. Dette kan resultere i behovet for at købe nyt tøj, da den slankere krop kan kræve mindre størrelser. Ligeledes kan vægttab også resulterer i bedre humør, som ikke bare smitter af på en selv men også ens omgangskreds
Sådan kommer man i gang med et træningsprogram og en kostplan
Det første skridt til at komme i gang med et træningsprogram og en kostplan er at definere sine mål. Dette kan være alt fra at tabe sig til at opbygge muskelmasse eller blot øge sin generelle sundhed. Når man har defineret sine mål, så er det tid til at begynde på selve træningsprogrammet og kostplanen. For det første bør man overveje, hvor ofte man vil træne, og hvilke typer af øvelser, der passer bedst til en selv. Det kan være alt fra styrketræning, cardio, yoga eller noget fjerde. Herefter bør man planlægge sin træning ud fra de mål, man har sat sig selv – om det er tre gange om ugen eller fem gange om ugen.
Når det kommer til kostplanen, så bør man starte med at finde ud af, hvilken type mad man gerne vil spise – herunder hvilke fødevarer, der indeholder de nødvendige næringsstoffer. Herudover skal man også overveje, hvor meget mad man skal spise pr. dag.