At komme ud af et misbrug handler ikke kun om at stoppe med at tage et stof eller drikke alkohol. Det handler om at skabe en ny livsstil – fysisk, mentalt og socialt. Træning kan være en afgørende del af den proces. Motion giver kroppen ny energi, skaber struktur i hverdagen og hjælper med at bearbejde svære følelser. For mange mennesker i behandling bliver træningen et anker, der styrker både krop og sind.
Motion reducerer stress og giver bedre søvn
Når man arbejder sig ud af et misbrug, kan man opleve uro i kroppen, søvnproblemer og følelsesmæssige udsving. Regelmæssig motion – uanset om det er en rask gåtur, yoga eller styrketræning – frigiver endorfiner, som har en naturlig beroligende effekt. Det mindsker stressniveauet og forbedrer søvnen, som ofte er forstyrret i tiden efter man er stoppet med et stof eller alkohol.
Selv 20 minutters bevægelse om dagen kan gøre en forskel. Mange oplever, at de sover tungere og føler sig mere i balance, når kroppen har været aktiv. Samtidig får man en følelse af at gøre noget godt for sig selv – og det kan styrke selvværdet i en tid, hvor man måske kæmper med skyld og skam.
Træning skaber struktur og giver en følelse af kontrol
Et misbrug kan medføre kaos – både i tanke- og handlemønstre. Derfor kan det være en stor hjælp at skabe nye, sunde rutiner. En af de mest håndgribelige måder at gøre det på, er gennem træning. Når man planlægger faste tidspunkter til motion, får man en struktur, som skaber ro og forudsigelighed i hverdagen.
Det kan være alt fra at møde op til holdtræning tre gange om ugen, til at starte dagen med en gåtur eller strækøvelser. Rutinen i sig selv er vigtig, fordi den giver en følelse af kontrol. Man mærker, at man kan tage ansvar for sin egen krop og hverdag – en stærk kontrast til den oplevelse af afmagt, som mange har kendt under deres misbrug.
Kroppen som medspiller – ikke modstander
Når man har været i misbrug, føles kroppen ofte som noget, man har forsømt eller endda ødelagt. Men træning kan være med til at ændre det forhold. I stedet for at kroppen er noget, man “straffer”, bliver den et redskab til heling. Med hver øvelse, hvert skridt og hvert åndedrag genopbygger man ikke bare muskler – man genopbygger tillid til sig selv.
Flere studier viser, at mennesker i misbrugsbehandling, som inddrager motion i deres forløb, oplever øget livskvalitet og bedre fastholdelse i behandlingen. Træning behøver ikke være ekstrem for at have effekt. Det vigtigste er, at det bliver noget, man kan finde glæde ved og holde fast i. For nogle er det styrketræning. For andre er det yoga, dans eller at være i naturen.
Et skridt ad gangen – og støtte hele vejen
Det kræver mod at tage fat på en ny livsstil – især efter et misbrug. Træning er ikke en mirakelkur, men det er et vigtigt værktøj, der kan styrke både den fysiske og psykiske del af helingsprocessen. At mærke sin krop, finde ro i bevægelse og opleve små fremskridt kan gøre en stor forskel, både på kort og lang sigt.
Hos Floralund arbejder man med helhedsorienteret misbrugsbehandling, hvor det hele menneske er i fokus – også kroppen. Her kan fysisk aktivitet være en naturlig del af behandlingen, og der er plads til både sårbarhed og styrke. Har du eller en, du holder af, brug for støtte i kampen mod misbrug, kan Floralund være det første skridt mod en ny retning i livet.