Det giver mening at passe sin krop. At styrke musklerne, forbedre balancen og holde kroppen i gang. Men mange glemmer, at det ikke kun er i træningslokalet, kroppen skal have gode betingelser. Det er i hverdagen, vi belaster kroppen mest – og ofte helt uden at lægge mærke til det.
Stillinger, vi ikke tænker over
Hvad nytter det at lave core-træning, hvis du sidder foroverbøjet over en laptop fem timer om dagen? Eller at strække dine hofter ud, hvis du tilbringer størstedelen af dagen i en dårlig stol? Mange små belastninger i dagligdagen sætter sig i kroppen og modarbejder det, vi ellers prøver at bygge op gennem træning.
Det handler ikke kun om træning – men om balance. Og her spiller ergonomien en større rolle, end de fleste tror.
Hverdagen er også en del af din træning
Når vi taler om mobilitet og styrke, er det vigtigt at se på helheden. Det er nemt at fokusere på squat og kettlebells, men hvis din arbejdsplads, dit hjem eller dine vaner ikke understøtter kroppen, så arbejder du imod dig selv.
Små ændringer i din daglige ergonomi kan gøre en stor forskel. Det kan være så simpelt som at hæve din skærm, justere stolens højde eller stå op og arbejde dele af dagen. Alt sammen påvirker, hvordan din krop har det – både i hvile og i bevægelse.
Skab bedre rammer for kroppen
Du behøver ikke bygge en fitnessmaskine derhjemme for at støtte kroppen bedre i hverdagen. Mange starter med få, men vigtige tilpasninger. Der findes en lang række ergonomiske produkter, som kan hjælpe med at skabe bedre arbejdsstillinger og aflaste kroppen de rigtige steder. Det er ikke kun for dem med kontorjob – alle kan have gavn af det.