Rows i maskine

Sådan gør du

Her forklarer vi, hvordan man laver rows i maskine. En ret simpel men god træk øvelse. Nedenstående kan du læse mere.

Godt og dårligt ved rows i maskine

Det er godt hvis du

Ikke kører mere vægt, end hvad du kan trække helt tilbage. Du skal så vidt muligt køre full range of motion.

Positivt ved øvelsen

Det er en super god grundøvelse med lavere risiko for skader. Dette skyldes, at man i højere grad er "låst fast"

Du skal ikke

Køre for tungt, så du ikke kan trække nok tilbage. Dette er vigtigt for, at du rammer ryggen på den rigtige måde.

Negativt ved øvelsen

Nogle oplever mindre kontakt ved udførelsen af denne øvelse alt efter, hvilken maskine, som man gør brug af.

Sværhedsgrad

Let